Top 4 thực phẩm giàu canxi khiến trẻ cao lớn

Chiều cao là một trong những tiêu chí cùng với cân nặng tạo nên thể chất của một con người. Vì vậy, các bà mẹ nuôi con thường quan tâm đến những cách làm sao để giúp con tăng trưởng chiều cao thật tốt. Một cách tự nhiên nhất đó là cung cấp các thực phẩm giàu Canxi giúp con nhanh cao lớn và khỏe mạnh hơn. Một số loại thực phẩm được kể đến như sau:
Cải xoăn
 raw-kale-600
Cải xoăn chứa nhiều canxi và chất dinh dưỡng khác. Một cốc sinh tố cải xoăn có thể cung cấp cho bé khoảng 90mg canxi. Ngoài ra, nếu bé thích ăn salad cải xoăn cũng có thể nhận 315 mg canxi từ một đĩa salad, nhiều hơn so với canxi có trong một ly sữa. Cải xoăn cũng rất giàu mangan và phốt pho, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe.
Rau cải bó xôi
 08-32-38-tc-dung-thn-ky-cu-ci-bo-xoi-1-1418891919368-8-0-347-665-crop-1418891963582
Rau cải bó xôi là nguồn thực phẩm chứa nhiều canxi hơn một ly sữa. Ví dụ, một chén rau cải bó xôi có chứa 24,8 mg canxi, chiếm 24,5% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Lượng mangan có trong rau bina cũng rất cần thiết cho sự phát bình thường của xương và phát triển chung. Rau cải bó xôi cung cấp 84% lượng mangan cần thiết mỗi ngày.
Rau cải làn
 rau_cai_lan2
Rau cải làn giúp duy trì cấu trúc xương. Cho trẻ uống hai cốc rau xanh mỗi ngày giúp cung cấp 452,2 mg canxi, khoảng 90% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, rau cải làn còn chứa vitamin B6 và axit folic có khả năng làm giảm mức độ homocysteine. Homocysteine là một axit amin không protein đã được chứng minh có thể làm hỏng cấu trúc của xương ở trẻ.
Sinh tố rau cải xoăn, rau bina, rau cải rổ có thể thay thế cho sữa. Ngoài ra có thể hấp rau cải rổ rồi ướp với nước chanh, mật ong, rau thì là, muối để dễ ăn.
Hạt vừng đen
 vd54428jfnbrbw59q8rx-hat-vung-den
Một cốc hạt vừng đen có chứa khoảng 351mg canxi. Rắc một ít hạt mè vào món salad hoặc làm nước sốt Tahini và ăn kèm với bánh mì nướng nguyên hạt có thể hấp dẫn trẻ ăn được nhiều hơn.
Sữa chua hữu cơ
cach-tre-hoa-da-4
Nếu bé nhà bạn thích ăn các sản phẩm từ sữa thì nên tiêu thụ sữa chua hữu cơ từ sữa bò. Nó chứa 447,4mg canxi/ cốc, khoảng 45% lượng canxi cần thiết mỗi ngày. Sữa chua hữu cơ cũng chứa khoảng 35,2% lượng photo cần thiết mỗi ngày, khoáng chất thiết yếu cần thiết cho sự phát triển và tái tạo xương.
tre-cao-nhat-ban
Những  loại  thực phẩm giàu canxi giúp trẻ hấp thụ và cao lớn vượt trội hơn nếu được bổ sung đầy đủ hàng ngày. Đây đều là thực phẩm phù hợp với trẻ và có thể chế biến nhiều món ăn để trẻ cảm thấy thú vị hơn với bữa ăn của mình.

▷ Thông tin hữu ích::

Sản phẩm milk calcium có nguồn gốc từ sữa bò non, giúp xương và răng phát triển khoẻ mạnh, có bổ sung thêm vitamin D giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.