Mang thai tháng thứ 4 thì mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sức khoẻ

Mang thai tháng thứ 4 thì mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sức khoẻ

Bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu cũng đã quen dần với những thay đổi trên cơ thể mình và đây chính là giai đoạn tăng tốc để tạo nên những bước phát triển rõ ràng nhất cho thai nhi. Vậy thời gian này mẹ bầu nên bổ sung những dưỡng chất gì để tốt cho sức khỏe, bài viết lần này với phần nội dung thật sự hữu ích Chiaki shop sẽ gửi đến các mẹ chế độ dinh dưỡng hợp lý khi mang thai từ tháng thứ 4 trở đi nhé.

Mang thai tháng thứ 4 thì mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sức khoẻ
Mang thai tháng thứ 4 thì mẹ bầu cần bổ sung thực phẩm gì để tốt cho sức khoẻ

Protein tốt cho thai nhi
– Tháng thứ 4 trở đi cơ thể mẹ bầu cần bổ sung nhiều hơn hàm lượng protein cho cơ thể vì đây là giai đoạn quan trọng mà thai nhi đã có sự tăng trưởng về cả trọng lượng và kích thước.
– Những thực phẩm chứa nhiều protein như thịt nạc, trứng gà, cá, sữa và các loại đậu là thực phẩm mà mẹ bầu không nên bỏ qua. Giá trị dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm trên có tác dụng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tế bào não của thai nhi phát triển, đồng thời cũng có thể đáp ứng được những nhu cầu dinh dưỡng cho cơ thể phụ nữ trong thời gian dài mang thai.

Muối vô cơ
– Hàm lượng muối vô cơ thường có nhiều trong canxi và sắt và các mẹ bầu cũng đã biết được tầm quan trọng của canxi và sắt đối với thai nhi và sức khỏe của bản thân mình. Vì thế, bổ sung những món ăn giàu sắt và canxi là việc làm hết sức quan trọng.
– Những thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt mà mẹ bầu nhất nhiết phải bổ sung trong thai kỳ đó là gan, thận, tim, thịt nạc, rau lá có màu xanh đậm,…

Chất xơ
– Chất xơ cũng là thực phẩm cần thiết giúp bạn có được một bữa ăn thật sự đủ chất đặc biệt là khi bạn bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ. Việc cung cấp đầy đủ chất xơ cho cơ thể giúp quá trình tiêu hóa thức ăn ở cơ thể mẹ bầu diễn ra nhanh hơn, thải độc hiệu quả hơn và giúp cung cấp nước cho cơ thể tốt nhất.

Vitamin
– Cơ thể con người cần được cung cấp đầy đủ vitamin để thõa mãn được nhu cầu phát triển và tăng cường được sức đề kháng. Đối với phụ nữ mang thai và đặc biệt là thai nhi đã bước sang tháng thứ 4 của thai kỳ thì bổ sung vitamin là việc làm hết sức cần thiết.
– Bình thường cơ thể con người đã cần rất nhiều vitamin và thời gian mang thai thì việc bổ sung vitamin lại càng quan trọng. Các loại Vitamin thường được bác sỹ sản khoa khuyên nên bổ sung đầy đủ đó là vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin D,…

Để có thể bổ sung một cách đầy đủ những vitamin cần thiết cho cơ thể ngoài việc bổ sung qua thực phẩm bạn cũng có thể chọn những loại thực phẩm chức năng có công dụng bổ sung vitamin tốt nhất cho cơ thể. Vitamin tổng hợp có mức giá không quá cao và thích hợp sử dụng cho tất cả mẹ bầu.

Xem thêm tại đây: http://dochotresosinh.com/khi-mang-thai-3-thang-dau-tien-nen-uong-thuoc-bo-loai-gi/

Top 6 loại thực phẩm có thể kích thích mọc tóc nhanh và dày

Top 6 loại thực phẩm có thể kích thích mọc tóc nhanh và dày

Để sở hữu một mái tóc chắc khỏe và suôn mượt thì bạn cần chú ý nhiều hơn đến việc bổ sung dưỡng chất cho tóc. Top 6 loại thực phẩm có tác dụng kích thích mọc tóc nhanh và dày sẽ được Chiaki shop giới thiệu đến bạn trong bài viết sau, nếu như muốn sở hữu mái tóc suôn mềm và chắc khỏe thì đừng nên bỏ qua nhé.

Top 6 loại thực phẩm có thể kích thích mọc tóc nhanh và dày
Top 6 loại thực phẩm có thể kích thích mọc tóc nhanh và dày

Cá hồi
– Cá hồi là món ăn thơm ngon và có giá trị dinh dưỡng rất cao, hàm lượng axit béo omega 3 trong cá hồi là rất lớn và có tác động mạnh mẽ đến các sợi tóc, giúp cho tóc mọc nhanh hơn, suôn mượt và mềm mại hơn.

Ớt chuông vàng
– Ớt chuông vàng là loại quả có chứa hàm lượng Vitamin C rất cao và đây chắc chắn là dưỡng chất quan trọng giúp mái tóc của bạn được bảo vệ hiệu quả đồng thời kích thích tóc mọc nhanh hơn.
– Vitamin C có trong ớt chuông vàng giữ vai trò quan trọng giúp ngăn ngừa tóc rụng và cải thiện tình trạng xơ rối trên tóc.

Hàu
– Hàu là món ăn thơm ngon và rất giàu dưỡng chất, kẽm là dưỡng chất tập trung nhiều nhất ở trong hàu, ngoài ra còn có thể các khoáng chất và chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ tóc hiệu quả.
– Ăn hàu mỗi ngày là cách tốt để cung cấp đầy đủ hơn những dưỡng chất cần thiết cho tóc, giúp tóc mọc nhanh hơn và đồng thời giảm được tình trạng tóc gãy rụng, phục hồi được tổn thương trên da đầu và kích thích quá trình trao đổi chất diễn ra hiệu quả hơn.

Hạt hướng dương
– Chỉ cần một vài hạt hướng dương có thể giúp bạn cung cấp được lượng lớn vitamin E cho cơ thể. Thành phần này giúp tăng lưu lượng máu lên phần da đầu và giúp tăng trưởng tóc mọc nhanh hơn.

Trứng
– Trứng là nguồn thực phẩm có tác dụng tốt, cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể. Trong trứng có chứa nhiều Biotin, đây là dưỡng chất cần thiết kích thích tế bào tóc và móng phát triển và đây cũng là trợ thủ giúp tóc giảm gãy rụng hiệu quả.
– Biotin có công dụng cải thiện tóc hư tổn và chẻ ngọn, giảm được sự tiết bã nhờn trên da đầu và đồng thời kích thích sự tăng trưởng của tó, giúp tóc tăng tinh đàn hồi.

6 loại thực phẩm được kể tên trên đây chính là thực phẩm kích thích mọc tóc nhanh chóng và giúp tóc dày hơn. Bạn cũng có thể bổ sung kết hợp viên uống mọc tóc Biotin để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, kích thích tóc mọc nhanh hơn. Hiện tại, viên uống mọc tóc Biotin đang được nhiều người tin tưởng sử dụng và kết quả mà sản phẩm mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn phải bất ngờ. Chúc bạn nhanh chóng sở hữu mái tóc suôn mềm và không còn tình trạng gãy rụng tóc nữa nhé.

Xem thêm tại đây: http://dochotresosinh.com/top-nhung-benh-ly-thuong-hay-gap-o-tuoi-gia/